太るサプリランキング！管理栄養士に聞いた効果のあるサプリとは

このページでは以下の2点を紹介しています。

どうして太れるのかを知るためには順を追って理由を理解する必要があるので、お付き合いいただければ幸いです。

※管理栄養士さんに伺った話をもとにお届けします。

太れないのはエネルギー吸収ができていないから

サプリで太れる理由を知るには、太れない理由を知っておくことが大切です。 最初に太れない理由について管理栄養士さんに聞いてみたところ

といった答えが返ってきました。 太るには「エネルギー（カロリー）の吸収と利用」が欠かせないみたいですね。

※カロリーはエネルギーの単位のことです。

しかし、これでは太るためのエネルギーの吸収と利用についてよくわかりませんよね。 これについても詳しく聞いてみました。

エネルギーを吸収・利用するための3つのポイント

エネルギーの吸収といわれても実際どのようにすればよいのかわかりません。 そこで、エネルギーを体に吸収するために必要なことを教えてもらいました。

どうやら私たちの考える「とにかく食べてカロリー摂取を増やす」という考え方は間違っていたようですね。 この3つのポイントは体重を増やすために欠かせないものだということを覚えておきましょう。

太るにはカロリーと補酵素の補給を！

エネルギー吸収力を上げてふっくらした体をつくるには、

の2つの栄養素が必要です。 私たちの体は「炭水化物」「脂質」「たんぱく質」の3つの栄養素を基本にして作られています。

しかし、補酵素と呼ばれる栄養素が足りていないと、体を作ることはできません。 その最たる例が発展途上国で餓死していく子供たち。

発展途上国の餓死で亡くなる子供たちは、多くが穀物（炭水化物）しか食べていません。 ※肉も、野菜も食べることができていません。 そのため、穀物（炭水化物）から得たカロリーをエネルギーとして吸収・利用するための補酵素が足りていないのです。

体を大きくするには、食事から得るエネルギーを体に蓄えるための「ビタミン」や「ミネラル」といった補酵素を摂取することが大切です。 特に

は三大栄養素の補給に欠かせないので意識して取り入れるようにしましょう。

サプリは食生活に合わせたものを選ぶ

太るサプリはどれを選んでも体をふっくらできるというものではありません。 あなたの食生活に合わせたものを選ぶことが重要です。 以下太れない方が陥りがちな食生活に合わせたプロテインなどの健康食品を紹介していますので参考にしてください。

食べる量が少ない

食べる量が少ないあなたは体をを作るためのエネルギーの吸収と利用ができず、食欲がでないことが考えられます。 特にたんぱく質を吸収するための「ビタミンB6」が不足すると食欲不振を起こしたりするので、補酵素の補給から始めましょう。 補酵素を補うことで食欲が増し（代謝が上がる為）、不足しているエネルギーを吸収・利用することが期待できます。 ある程度体ができるまではエネルギー補給ではなく補酵素が吸収できるタイプのものがおすすめです。

偏食

今話題の「新型栄養素失調」というやつです。 体をつくるために欠かせない3大栄養素はもちろん、補酵素やその他体をつくるために必要なビタミン・ミネラルが不足していることで太れないことが考えられます。 偏食のあなたはビタミンやミネラルが豊富に含まれものがおすすめです。

エネルギーが足りていない

シンクロナイズドスイミングの現役選手は、1日に約5000kcalのエネルギーを摂取しないと体重が落ちてしまうそうです。 それと同様に、生活していく中で必要なエネルギーが足りていないのであれば体重が増えることはありません。 バランスの取れた食事をしているにも関わらず太れないあなたは、エネルギー摂取ができるものがおすすめです。

人気のサプリメント紹介

太るために販売されているサプリにはあまり種類がありません。 ここからは現在販売されている人気のものを紹介していきます。

太れる体作りをサポート！【プルエル】

効率よく普段の食事から摂るエネルギーと栄養を吸収する手助けをしてくれます。

漢方の力で体の機能整えるサポートをしてくれるプルエルは、業界のロングセラーで栄養の吸収を助ける成分を含んでいます。 含まれている消化酵素の配合量は業界内の中でもピカイチの200mg！ 熱を一切加えないフリーズドライ製法で作られた消化酵素は、良質なアミノ酸補給や栄養素の吸収に役立ちます。 また、痩せている方は気持ちが落ち込みやすいという精神的な部分をGABAでサポート。 さらには和漢と酵母亜鉛の力でも食事から摂取する栄養素の吸収をバッチリサポートしてくれます。 定期購入でお得に購入できる方法ができたので気軽に試すことができるようになりました。

カロリー補給ならダントツ！【Dr.フトレマックス】

エネルギー吸収を限界までサポートしてくれます。  

 

エネルギー不足（カロリー不足）を補う栄養素を補給できるプロテインタイプのドクターフトレマックス。 栄養素補給とカロリー摂取が同時にできる優れものです。 管理栄養素士から栄養素学的知見を受けているので、ふっくらできる期待度はお墨付き。 リニューアルをして1回に飲む量が減りましたが変わらずカロリーを豊富に補給でき、お腹が膨れてご飯が食べれなくなるなんてことはありません。 定期縛りがなく返金保証がついていますので、1日のエネルギーが足りていないあなたにピッタリです。

カロリーと補酵素をバランスよく補給！【プルメイク】

栄養吸収のサポートとカロリー補給がバランスよくできます。  

カロリー補給と補酵素の補給が両方できるのがプルメイク。 プロテインタイプなので、体を作るための栄養素を豊富に含んでいます。 また、プルメイクは美味しさにも定評があり、女性から高い支持を得ています。 太りたいけどプロテインは苦手だったという方も飲めるくらいの飲みやすさがあります。 体を作るために必要なものを1つの商品で完結しているおすすめな商品だといえます。

おやつ感覚のカロリー補給【プッチェ】

おやつ感覚でカロリーを補給できます。

血糖値を上昇させ、栄養素の吸収やエネルギーの吸収を助けるプッチェ。 他の商品と全く異なる理論でふっくらさせるようにできている商品です。 血糖値が上昇すると消化した食べ物の吸収率が高くなるということに着目して作られたプッチェは、デザインがかわいくておやつとして持ち運べるので若い女の子から指示を得ています。 バランスの良い食事を摂れていて、エネルギー不足を感じている方におすすめです。 1袋に含まれるエネルギー（カロリー）が高いことや、血糖値の上昇が体重増加に役立ちます。 味は好みに分かれるので、最初から定期購入するのはおすすめできません。

ビタミンで補酵素の補給！【ウエイトナチュラ」

補酵素であるビタミンを最も多く含んでいます。  

業界の中でロングセラーで消化酵素とビタミン、漢方を含んだウエイトナチュラ+。 体が大きくなる変化よりも先に体調に良い変化が出ることが多いようです。 ビタミンが豊富に含まれており、まずは補酵素の補給からしてみたいというあなたにはピッタリです。 価格も安いので、初めて試すからお試しでというあなたにおすすめです。

食生活の改善はお財布に良くない

栄養素の補給やエネルギーの補給と聞くと、普段の食生活を改善すればいいと思いませんでしたか？ 実は、太るために必要な栄養素をきちんと補給しようと思うと、意外とお金がかかってしまうこともあります。 また、太れないあなたは食べる量を増やすのが苦痛になってしまうこともあるでしょう。 体を作る栄養素である「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」を上手に吸収・利用する食事は意外とコストがかかります。 また、お腹が減ってない状態ご飯を食べるのもとてもつらいことです。 太るために特に重要な栄養素であるビタミンB郡を補給するには、何をどれくらい食べなければいけないのかを簡単に紹介していきます。

太るために補給したいビタミンB郡の必要摂取量

体を作るための栄養素を吸収・利用するために1日に必要とされる「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンB6」「ビタミンB12」の量を管理栄養士さんに聞いてみると、以下のような答えが返ってきました。

※以下の食材のみで1日に必要な栄養素を摂ろうとしたときの必要量です。

※下で紹介している食材すべてを1日で食べなければいけないというわけではありません。

食事から補酵素を補給するのが大変なのと、すごくお金がかかるのがわかると思います。 サプリなら1月約3000円～5000円程度で体を作るのに必要な栄養素を取り入れることができます。

実は消化酵素は意味がなかった！？

「消化酵素であるアミラーゼ・リパーゼ・プロテアーゼなどの力で消化力と吸収力を上げましょう。」 と紹介しているものもあるので、消化酵素が太るのに必要なのかどうかも管理栄養士さんに聞いてみました。 管理人「消化酵素の摂取が体を大きくするサポートをするという情報がありますが、これは本当でしょうか？」

管「え？じゃあ消化酵素は体の中で働かないということですか？」

とのことです。 消化酵素を用いたものが必ずしも意味のないものとは言えません。 ですが、栄養学的には消化酵素を補給しても微量なたんぱく質の補給にしかならず、体を作るには「栄養素（補酵素）を補給したり、エネルギー不足を補う」方が大切だそうです。

太れる理由は太れない食生活の補助ができるから

エネルギー吸収（カロリー吸収）ができず、体をふっくらさせることができない理由は人それぞれ。 沢山食べていても太れない場合もあれば、全く食べれていない・いつも同じものしか食べないなどの栄養素の偏りが原因の場合もあります。 あなたの食生活を見直して、不足しているものを健康食品で補うことで太りたいというあなたの願いをかなえることができるかもしれません。 やみくもに選ぶのではなく、あなたの体に必要なものを選ぶことで太れる実感が変わるはずです。 購入前には自分が今どのような食生活で何が足りていないのかを見直してみましょう。   参考 ・栄養に関する基礎知識 ・三大（五大・六大）栄養素（さんだい（ごだい・ろくだい）えいようそ） ・栄養素の説明 - ビタミン　ビタミンB群