ガチの増量！体重増加の太るプロテインは選び方が決め手！

プロテインは「適切なプロテイン」を「適切な用量・用法で使用すること」で体に良い変化をもたらします。 プロテインを使って本気で体重を増やしたいなら、体重を増やすためのプロテインを選ばなければいけません。

• 太るためのプロテインとはどんなものか。
• 太るためのプロテインはどうやって選んだらいいのか

を紹介していきます。

ここが違う！太るためのプロテイン

プロテインは

など、目的の違いで使用すべき適切なプロテインが異なります。 そのため、体重を増やしたいあなたが飲むべきプロテインは体重増加のために作られたプロテインです。 ダイエットや筋肉をつけるために作られたプロテインを使用していては体重を増やす目的を達成するのが難しくなります。

体重を増やすならウエイトゲイナーのプロテイン

プロテインで体重増加をするには、その炭水化物を含むウエイトゲイナーと呼ばれるプロテインを使用することが大切です。 なぜなら、普通のプロテインは付属のスプーン約1杯分（たんぱく質20g）あたりに約80カロリー前後しか含まないのに対して、ウエイトゲイナーのカロリーは付属のスプーン約1杯分（たんぱく質20g）あたりに約120カロリー前後を補給することができます。 40カロリー違うということは、ウエイトゲイナーの方が通常のプロテインの1/2のカロリー分多く摂取できるということになるのです。 1杯の差でこれだけカロリー摂取の差ができるということは、1日3回飲めばご飯小盛1膳分くらいのカロリーの差ができるということになるわけです。

吸収力の高さも大事！

薬局などで販売されているプロテインにはビタミンやミネラルなど、たんぱく質を吸収するための栄養素が含まれています。 痩せすぎて太れないあなたは、プロテインを選ぶときに特に吸収力の高いものを選ぶことが大切です。 太れない人は体は、ほとんどの場合栄養素の吸収ができていません。 吸収力が弱い場合、たんぱく質の吸収だけでなくカロリーの吸収のしやすさに目を向けなければいけません。 カロリーを吸収できなければどんなプロテインを使っても体重は増えません。 太れないあなたの選ぶべきプロテインは

の2点つの条件を満たすものを選部ことが重要になるのです。

ウエイトゲイナープロテイン比較

ウエイトゲイナープロテインの中でも、体を大きくするのに人気のプロテインを比較しました。

商品名	カロリー（20gあたり）	吸収補助	備考
フトレマックス</a >	77.6cal	バイオペリン 微細化たんぱく質 微細化炭水化物	1回の摂取でお腹が膨れない。 吸収力が高い
ウエイトゲインアドバンス ミルクチョコ風味	78.6cal	なし	ミネラル配合
ザバスウェイトアップ バナナ味	73.3cal	ビタミンB1 ビタミンB6	ビタミン各種配合 ミネラル配合

カロリーだけでみると、ウエイトゲインアドバンスがもっとも太るのに適しているように見えます。 ですが、体を大きくするにはタンパク質とカロリーの補給ができることと食事をしっかりとれることが重要です。 プロテインはあくまで健康補助食品。 プロテインだけで太るための栄養素を取り入れることはできません。 上の表でプロテインを比較してわかったのは

を選ぶのがおすすめということがわかります。

太る期待度No.1！？太る為だけに作られたプロテイン

ドクターフトレマックス

吸収力の高さとカロリーの高さが最強のウエイトゲイナープロテイン【ドクターフトレマックス】。 プロテインの中でも特にカロリーとたんぱく質を効率よく吸収できるように作られています。

また、食欲を増強するための生姜や落ち込み気味な気持ちにもアプローチできるよう、気持ちを落ち着かせるカカオポリフェノールやGABAまで含まれています。

太るためだけに開発されたプロテインなので返金保証を30日をつけるなど、体重を増すことに対する自信が伺えます。

※フトレマックスは商品がリニューアルされてたんぱく質の量が20%増量。バイオペリンという筋肉サプリにも含まれる栄養吸収を助ける成分もプラスされました。

てフトレマックスがおすすめなのか

プロテインで体重を増やすなら、体に負担をかけずにたんぱく質やカロリーを吸収できるものを選ばなければいけません。 通常、プロテインはたんぱく質を吸収しやすくできていますが、たんぱく質の粒子が大きかったりやカロリーを吸収するときにエネルギーを浪費している可能性があります。 痩せていてプロテインで体重増加をしようとしているあなたの体の中では、プロテインの栄養を吸収するための準備ができていない可能性があります。

• プロテインを飲むと下痢をする
• プロテインでお腹いっぱい
• 食べれる量が少ない
• 太りたくても太れない体質だ

これらの項目に当てはまる人はプロテインでの体重増加を図るときには 高カロリー で 吸収力の高いプロテイン を選ばないと太れないかもしれません。 カロリーと栄養がちゃんと吸収できてこそプロテインを飲む意味があります。 フトレマックスは、カロリーもたんぱく質もすべて吸収しやすい形にして作られているので、太るためにおすすめできるというわけです。

体重増加に使いたいおすすめのプロテイン

筋肉を増やすではなく、体重増加専用に作られたウエイトゲイナープロテイン「ドクターフトレマックス」。 開発者が身をもって証明する吸収力の高いプロテインの太れる期待度は、ほかのどのプロテインよりも期待ができます。 ・微細化した炭水化物で効率よくエネルギーを補給 ・満腹感がないからご飯が普通に食べれる という2つの特徴を持つフトレマックスは、体重を増加させるために筋トレをする必要はありません。 毎日の生活の中でフトレマックスを飲むだけ。 飲んでいて体の変化に実感が得られなかったら30日間全額返金をしてくれるプロテインなんて他にはありません。 あなたもフトレマックスで体重増加を目指してみませんか？

太りたい人の中には牛乳で割ったプロテインでお腹の調子を崩すことも多々ありますよね。 ウエイトゲインアドバンス（ミルクチョコ風味）は水で溶いてもおいしい上、良質なたんぱく質と炭水化物を効率よく吸収できるプロテインです。 ホエイプロテインとカゼインプロテインが配合されているから飲むタイミングを問わずエネルギーと栄養補給ができのが特徴です。 体作りをしたいスポーツをしている方や、単純に体重を増やしたい人、両方のケースにも重宝されています。 価格は若干高めですが、これ1つで3か月分（1日1杯計算）の容量が入っているため、日割りすると100円以下の値段で飲むことができます。

バナナ風味で飲みやすいプロテインのザバス(SAVAS) ウェイトアップ バナナ味。 筋肉を付けるために欠かせないたんぱく質と、炭水化物を効率的に補給するためのマルトデキストリンがバランスよく配合されているプロテインです。 カロリーとたんぱく質、互いの吸収率を高めて効率的に体に吸収させることができるのがザバスウェイトアップバナナ味です。 また、栄養吸収を助ける不足しがちな11種類のビタミン類と鉄・マグネシウム・カルシウムの3種類のミネラルも配合しており、もっと体を大きくしたい人。痩せすぎている体をどうにかしたい人におすすめのプロテインとなっています。 ※60食分の容量も販売されていますが、プロテインは飲み続けることで体の変化の実感が得られるものです。購入するならお得な1.2kgがおすすです。

普通のプロテインを飲んでいるだけじゃ体重は増えない

これは紹介するまでもないかもしれませんが、プロテインを飲むだけで体重を増やせると思っていたら大間違いです。 そもそもプロテインとは「たんぱく質」のことなので、飲むだけで筋肉量の増加が見込めるものではありません。 いつもの生活をしていてプロテインを飲んでいるだけでは単なるたんぱく質の補給にしかならないのです。 プロテインを使ってたんぱく質を補給するメリットは筋肉を付きやすくして、体のボリュームを増やすことにあります。

プロテインを使って体重を増やすためにするべきこと

誤解されがちなのは、プロテインを飲んで運動すれば筋肉が増えて体重が増加すると思われていることです。 確かに運動することによって筋肉を使い、筋肉増量は増えるかもしれません。 ですが、運動の種類を間違えてしまうと、体重増加をしたいのに、逆に痩せていってしまう可能性があるのです。 筋肉増加の為に行うべき運動は「無酸素運動」つまり筋肉トレーニングです。 筋肉をつけるためには一度筋肉を傷つける必要があります。この筋肉を傷つける行為が筋トレということです。 体は傷ついた部分を修復するように反応するのですが、また次に筋肉が傷つかないよう、もともとあった筋肉よりも多い筋肉を修復時に作り上げるのです。 つまり、傷ついた筋肉が回復すると、以前の筋肉よりも多い量になって回復するのです。（これを筋肉の超回復といいます。） プロテインを飲む目的は筋肉の超回復の効率を高めることにあります。 なので、脂肪燃焼を促進させる有酸素運動とプロテインを併用しても体重増加につながらないのです。 ※普段運動をしていない方は有酸素運動をするだけでも最初のうちは筋肉量の増加が見込めて、体重を増やすことが出来ます。ですが、その際には体に糖分を補給してから運動をするようにしてください。エネルギーを捻出するために、人間の体は「糖」「脂肪」「タンパク質」の順番で体内の栄養素を消費していきます。体に糖・脂肪の少ない方はタンパク質（筋肉）を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまうので、逆に体重が減ってしまうことにつながるからです。

筋肉の増加で気をつけること

筋肉増加で行っていけないことが2つあります。それは筋肉トレーニングを毎日休まず続けることと、栄養補給をしっかりとしないことです。 なぜこの2つをしてはいけないのかというと、これらの行動は筋肉増加を阻害するだけでなく、筋肉をしぼませてしまう可能性があるので、体重増加をすることがないからです。 休息をとらずに筋トレをし続けると、筋肉を傷つけることしかありません。オーバーワークを続けた筋肉は超回復を行うどころか、どんどん機能低下していってしまいます。そのため、筋肉を増やすためには筋トレをした後24時間～48時間の休息をとる必要があるのです。 次に栄養補給です。 筋肉の超回復には筋肉を構成するために多くの栄養を（主にたんぱく質）を必要とします。その為、栄養バランスの取れていない状態で筋トレをしても回復をうまく行うことが出来ないため、筋肉が増加していかないのです。

筋肉を増やすにはやっぱりプロテインがいい！

筋トレと併用してプロテインを摂取することは、筋肉増加において、とても理想であるといえます。 というのも、一般的に販売されているプロテインにはたんぱく質だけでなく、そのたんぱく質の吸収率を上げるビタミン類も豊富に含まれているからです。 もし普段の食生活でプロテインを摂取したところで、そのたんぱく質はうまく体に吸収されていないかもしれません。しかし、吸収力の高いプロテインを使用してたんぱく質の補給をすることで、筋肉を効率よく作り上げることが出来るのです。

太るためのプロテインの飲み方

プロテインを使って体重を増やすには、適切にプロテインの飲まなければいけません。 プロテインは多く飲めばいいものではありませんし、いつ飲んでもいいというものもはありません。 太るために、正しいプロテインの飲み方で体重を増やしていきましょう。 プロテインの多くは商品に飲み方が表示されていますが、体重増加のためには 飲むプロテインの種類と飲むタイミングをしっかりと見定めることが重要です。 基本的な飲むタイミングは ・朝起きてすぐ ・運動する1時間くらい前 ・運動後1時間くらい後 ・夜寝る前 の4つのタイミングがあります。 太るためには朝と寝る前のプロテイン摂取が大切になるので覚えておいてください。

体重を増やすためにはどんなプロテインを飲めばいいの？

プロテインにはさまざまな種類があり、それぞれのプロテインによって体に与える影響が異なります。 プロテインには大きく分けて3つの種類があります。 ・ホエイプロテイン ・カゼインプロテイン ・ソイプロテイン この3種類のプロテインは体に与える影響が違うので、飲む目的や飲む時間帯をしっかりと使い分けないといけません。 間違った使い方をすると思ったように体に変化をもたらしてくれない場合があります。

ホエイプロテインの体に与える影響と飲み方

ホエイプロテインというのは、すぐに筋肉をつけたい人向きのプロテインです。 このプロテインは飲んでから体に吸収されるまでの時間が短く、筋肉量を増やしたい方にはうってつけのプロテインとなっています。 なので、日中に運動や筋トレを行う方はこのホエイプロテインを活用することが多いです。 ホエイプロテインを飲むタイミングでおすすめなのは、「朝起きてすぐ」「トレーニング前」「トレーニング後」の３つのタイミング。 寝ている間は食事を行わないので、タンパク質の吸収が出来ません。 なので、朝一での補給と筋トレ中にしっかりと筋肉にタンパク質を送るための筋トレ前、筋トレ後にタンパク質を消費しているのですぐに補給が出来るようにするのが体重を増やすためにはおすすめです。

カゼインプロテインの体に与える影響と飲み方

カゼインプロテインはホエイプロテインとは違い、体内に吸収されるのがゆっくりなプロテインです。 なので、即効性を求める運動前や運動の後、朝起きてから飲むのには適していません。 カゼインプロテインを飲むタイミングは、夜寝る前です。 寝ている間はタンパク質を新たに補給することはできません。 なので、カゼインプロテインを飲んで寝ることで、寝ている間もゆっくりと体内にタンパク質を吸収することが可能になり、筋肉を増やすことが期待出来ます。

ソイプロテインの体に与える影響と飲み方

ソイプロテインはその名のとおり、大豆のタンパク質から出来ているプロテインです。 このプロテインには大豆イソフラボンが含まれているので、女性ホルモン（エストロゲン）を補給したときに似た体の変化を得ることが出来ます。 女性ホルモンは女性の体をつくる働きがあるので美肌や老化防止の役割を果たすため、モデルや芸能人が体型維持の為に使う事が多いプロテインです。 女性の見方のプロテインかと思いきや、このプロテインは細胞の代謝を活発に動かす働きを持っているので、太りたい人にはあまりおすすめできません。 細胞の代謝が活発になるとコラーゲンなどの美肌成分は多く作られますが、脂肪を落ちやすくするという実験結果もあるほどです。

体重を増やすなら牛乳で飲むのがおすすめ

プロテインを飲むとき、やせすぎで悩んでいる方は牛乳で割るとお腹を下すことがよくあります。 しかし、プロテインを飲むときには牛乳で割るのが最も太るために効率が良くなります。 牛乳は100ｇあたりのカロリーが66.9 kcalあります。コップ1杯が大体200mlなので、プロテインを牛乳で割ると「プロテインのカロリー＋133.8kcal」を摂取できることになるのです。 また、牛乳はカルシウムやタンパク質、ビタミンなどの栄養素も豊富に含まれているため、プロテインに含まれる栄養吸収を高めるビタミン等と一緒に飲むことで体を強くすることも期待できます。 もちろんお腹を下す方がプロテインを飲むのに牛乳でなければいけないということはありません。 ただ、牛乳で飲めるのであれば牛乳のほうが体を作るのに期待度が上がるということが言えるのです。

プロテインは飲む目的を考えて選びましょう。

体重を増やしたいあなたのプロテインを飲む目的は ・単純に体重を増やしたい ・筋肉をつけたい[ のどちらでしょう？ どちらも似たような目的ではありますが、ここがしっかりとわかっていないとプロテインを飲んでもあなたの望んでいる体型になれないかもしれません。 太っちょ.comでは数種類のプロテインを紹介していますが、この2つの目的を達成させるためにおすすめしているアイテムは ・体重増加⇒プロテイン ・筋肉増強⇒筋肉サプリ（HMBサプリ） です。 単純に体の重さ（体重）を増やしたいならプロテイン。 筋肉をつけて太りたいなら筋肉増強には筋肉サプリがおすすめです。 ※筋肉を増強させるHMBサプリメントを見たい方はこちらをチェックしてください。